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다이어트 식단 기록 04.20.목 오랜만에 식단 기록! 포스팅은 뜸했지만 나름 꾸준히 식단 잘 지속하고 있었다. 단백질 섭취량 늘리려 애쓰고 있고 액상과당 안 먹으려고 노력 중이고 과식하지 않으려 하고 야채 많이 먹기 위해 노력 중이다! 오늘은 필라테스 다녀왔고 끝나고 천국의 계단 20분까지 타고 왔다. 체력은 언제쯤 좋아질까? 이 저질체력.. 그거 20분 타는데도 힘들어 죽는 줄 알았다. - 아침 오늘 아침은 샐러드! 이제부터 샐러드를 열심히 먹을거다! 밀프랩하려고 다이소 가서 반찬통도 사 오고 재료도 컬리로 다 주문해 놨다가 오늘 아침에 뚝딱뚝딱 만들었다. 양상추에 루꼴라에 블랙올리브 파프리카 방토 삶은 계란 하나! 내일부터는 탄수화물이랑 단백질도 추가해서 잘 챙겨 먹어야지. 야채가 언제까지 싱싱한지 모르니까 일단 두 개만 더 만들어.. 2023. 4. 20.
빼르빼르 다이어트 쉐이크 (곡물, 초코맛 먹어본 후기) 오늘은 다이어트 쉐이크 빼르빼르 곡물맛과 초코맛 먹어본 후기를 포스팅해보겠어요. 제가 지난번에 꼬박꼬밥 미숫가루맛으로 다이어트 쉐이크 혹은 단백질 쉐이크에 입문하게 되었는데, 그때 너무 맛있게 먹어서 앞으로 단백질 챙겨먹기 힘들거나 귀찮을때 종종 쉐이크로 먹으면 좋겠다고 생각했거든요. 근데 때마침 올리브영에 갈 일이 있어서 이번에는 새롭게 이 두가지 제품을 구매해보았습니다. 빼르빼르는 체중조절용 쉐이크로 체중 감소 또는 증가가 필요한 경우 식사의 전부 또는 일부를 대신할 수 있도록 필요한 영양성분을 가감하여 조제된 제품인데요. 식물성단백과 동물성단백을 5:5로 배합하고 BCAA 아미노산이 함유된 완두단백을 추가로 배합하였다고 해요. 또 씹는 식감을 더해주는 현미후레이크가 들어있으며 5종의 효소도 함께 배.. 2023. 4. 19.
병아리콩 효능 및 부작용 모양이 병아리 머리와 같아 병아리콩이라고 불리는 이 콩은 이집트콩 또는 척피(Chick pea)라고 불리기도 한다. 전 세계 생산량의 50% 이상이 인도에서 생산되는 병아리콩은 주로 삶거나 볶아 먹는데 콩 종류 중에서 콜레스테롤 저하 기능이 가장 큰 것이 바로 병아리콩이다. 삶은 병아리콩의 칼로리는 100g당 145kcal 정도이며 100g당 탄수화물 60g, 단백질 20g, 식이섬유 11g 등 다양한 아미노산과 비타민 철분 등이 포함되어 있다. 병아리콩은 콩류에 많이 들어있는 식물성 단백질 섭취에 용이하며 포만감이 오래가는 등의 이점이 있어 체중 조절을 하는 경우에도 섭취를 권장한다. 병아리콩 효능 1. 항암효과 병아리콩에 다량 함유되어 있는 사포닌은 종양의 성장을 억제하는 효능이 있다. 또한 비타민B.. 2023. 4. 18.
랩노쉬 단백쿠키 : 내돈내산 다이어트 간식 (더블초코, 피넛버터) 안녕하세요. 오늘은 랩노쉬 단백쿠키(PROTEIN COOKIE) 내돈내산 후기를 포스팅이에요! 랩노쉬 단백쿠키는 단백질과 식이섬유 함량을 높여서 영양과 포만감을 동시에 충족시킬 수 있는 단백질 쿠키입니다. 랩노쉬 단백쿠키에 들어있는 단백질은 우유, 계란에 포함된 동물성 단백질과 대두, 밀에 포함된 식물성 단백질이 균형을 이루고 있다고 하네요. 랩노쉬 단백쿠키의 종류는 총 6가지로 '더블 초코', '피넛 버터', '아몬드 앤 그린티', '민트 초코', '리치코코넛', '화이트초코오렌지' 맛으로 구성이 되어 있고, 칼로리와 단백질 함량은 맛 별로 상이한데 최소 165kcal에서 최대 200kcal, 단백질은 최소 6g에서 최대 9g까지 들어있네요. 제가 먹어본 맛은 '더블 초코'와 '피넛 버터'맛인데요, 결.. 2023. 4. 13.

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